Nguyên nhân rụng tóc giai đoạn tiền mãn kinh

Có lẽ nhiều chị em cảm thấy bối rối và mất tự tin khi gặp phải triệu chứng rụng tóc thời kỳ tiền mãn kinh. Để giảm triệu chứng này chị em cần phải biết được nguyên nhân gây rụng tóc để có cách khắc phục kịp thời. Cùng tìm hiểu nhé.

Một số phụ nữ nhận thấy rằng tóc của họ trở nên mỏng hơn ở giai đoạn tiền mãn kinh. Đối với phụ nữ, nó không gây ấn tượng mạnh như rụng tóc của nam giới nhưng nó có thể là một chủ đề rất nhạy cảm và có thể làm bạn mất tự tin. Tóc rụng khi chải tóc hoặc gội đầu nhiều tới mức khiến chị em lo lắng.

Nguyên nhân của rụng tóc ở tuổi mãn kinh

Nguyên nhân thường gặp gây rụng tóc ở phụ nữ ở tuổi trung niên là do sự thay đổi và giảm nội tiết tố nữ ở tuổi mãn kinh. Giảm estrogen và progesterone - sự thay đổi hóc môn lớn nhất vào thời kỳ mãn kinh - có thể khiến một số phụ nữ nhận thấy rằng tóc của họ trở nên yếu hơn và mỏng hơn cũng như phát triển chậm hơn. Sự chuyển đổi hóc môn khác ở tuổi trung niên có thể là sự tăng hormon androgens có thể làm nang lông co lại gây rụng tóc.

Sự thay đổi hormone là nguyên nhân chính gây rụng tóc cho phụ nữ ở tuổi trung niên. Các yếu tố khác cũng có thể dẫn đến rụng tóc cho phụ nữ ở những thời điểm nhất định của cuộc sống khi chúng ta đang chịu áp lực. Ví dụ mức căng thẳng cao, thiếu dinh dưỡng, ít vận động, mất ngủ cũng có thể gây rụng tóc.

Dưới đây là 5 bước đơn giản giảm rụng tóc tuổi tiền mãn kinh

Có rất nhiều cách để phụ nữ có thể giảm và ngăn ngừa rụng tóc trong thời kỳ tiền mãn kinh sau:

1. Chế độ ăn uống khoa học

Hãy tìm đến sự tư vấn của một chuyên gia dinh dưỡng để xem liệu bạn có thiếu chất dinh dưỡng nào đó quan trọng đối với sự cân bằng nội tiết tố nữ và sức khoẻ của tóc chẳng hạn như vitamin B, kẽm, axit béo Omega-3. Xem xét sử dụng Viviscal , một chất bổ sung tự nhiên có chứa Amino-Mar được cho thấy để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

2. Giảm căng thẳng

Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích để giảm căng thẳng như bơi lội, thiền, leo núi, yoga,... hay thư giản bằng cách đọc sách hay nghe nhạc. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn có thể cần thực hiện một số điều chỉnh lối sống nhỏ và tìm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người khác - có thể là bạn bè hoặc chuyên gia.

3. Ngủ nhiều hơn

Ngủ giúp tất cả các chức năng cơ thể của chúng tôi được phục hồi. Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giản, nghỉ ngơi nhẹ nhàng như ngâm mình trong bồn tắm hoa oải hương, tránh căng thẳng và tiếp xúc với các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ và cố gắng ngủ trong một căn phòng tối nếu có thể. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cân bằng các hoocmon và nuôi dưỡng tuyến thượng thận.

>> Tìm hiểu về các triệu chứng tiền mãn kinh khác tại đây

4. Chăm sóc tóc

Tránh tiếp xúc với thuốc nhuộm, các hóa chất khác, nhiệt độ cực cao từ máy ép tóc hoặc máy sấy tóc cường độ cao có thể làm yếu tóc. Nếu bạn thích bơi lội hãy đảm bảo rằng bạn ướt tóc dưới vòi sen với nước sạch trước khi tiếp xúc với clo.Sử dụng dầu gội và dầu xả tự nhiên nhẹ nhàng sau khi bơi.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia

Nếu bạn đang bị rụng tóc tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia về rụng tóc và sức khỏe da đầu, những người sẽ có thể cung cấp cho bạn sự giúp đỡ đáng tin cậy. Bác sĩ sẽ đánh giá được mức hormone của bạn và có một cái nhìn tổng quan về tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng nếu nó là thủ phạm gây rụng tóc.